Dajte svom tijelu vremena da se polako probudi
Unatoč dobrom i kvalitetnom snu, kod mnogih je prisutna jutarnja tmurnost. Stanja lijenosti uvijek imaju uzrok, samo trebamo otkriti greške kojih često nismo ni svjesni. Stoga je potrebno izbjegavati neke od loših navika.
Istegnite mišiće
Iznenadno buđenje i odlazak u teretanu – Jutro je vrijeme kada ste spori. Dajte svom tijelu vremena da se polako probudi i polako pomiče mišiće. Ono što radite nakon buđenja će odrediti vaše raspoloženje za ostatak dana.
Nemojte se istezati – Ako se ne istegnete ujutro, osjećate se ukočeno cijeli dan, što smanjuje vašu produktivnost. Istegnite se, istegnite mišiće nogu i nekoliko puta duboko udahnite. Ako i dalje osjećate simptome kao što su bol i grčevi u vratu pri okretanju glave, vrtoglavica, glavobolja, nedostatak zraka i migrena, onda je moguće da je vaš atlas, prvi vratni kralježak, poremećen. U tom slučaju obratite se liječniku.
Započnite dan šalicom čaja – Tajna dobrog metabolizma nije u tome da dan započnete šalicom čaja, već nečim alkalnim. Najbolje je piti vodu i limunov sok. Nakon toga možete popiti dobar zeleni čaj.
Pametni telefoni
Uzmite svoj telefon sada – Otkad su se pojavili pametni telefoni, prva stvar koju većina vas ujutro učini je da podignete telefon i provjerite e-poštu i poruke. Psiholozi tvrde da vas takvo ponašanje čini manje sretnima i manje produktivnim, a može uzrokovati i loše raspoloženje tijekom dana.
Kažete ne doručku
Nekoliko novijih znanstvenih studija povezivalo je preskakanje doručka sa slabim imunitetom, dijabetesom i pretilošću, a dokazano je da dodatno opterećuje organizam. Ne morate puno doručkovati, ali morate nešto pojesti. Ujutro je razina šećera u krvi niska. Ako nešto ne pojedete u roku od pola sata nakon buđenja, razina šećera će vam još više pasti i postat ćete letargični. Druga greška je započeti dan nečim slatkim. Bolji izbor je započeti s voćem ili kruhom od cjelovitih žitarica.